PREVENIR ES CURAR, dice el proverbio y “la Secretaría de Salud Publica de Merlo PREVIENE”

El Magazín de Merlo se toma la presión para prevenir

Cuidado con la hipertensión arterial, es silenciosa pero acarrea problemas serios. Como siempre el municipio de Merlo y la Secretaria de Salud Publica están un paso adelante en la prevención de enfermedades que tomadas a tiempo no pasan de un susto. En este caso es la Campaña de Prevención  y Detención de la Presión Arterial. Una serie de simples concejos dan los especialistas para la toma de la presión arterial:

1*  Antes de la medición, realizar 5 minutos de reposo.

2*  Sentarse cómodamente en el respaldo y no cruzar las piernas.

3*  Evitar que la manga de la ropa ajuste el brazo.

4*  No hable durante la medición.

5*  No olvidarse de registrar los valores obtenidos.

Recordemos que los valores normales serian: 140 máxima, 80 mínima.

La gimnasia controla el sobrepeso y la obesidad 

¿Cómo me mantengo al margen de la hipertensión?

1*  Evite el sobrepeso y la obesidad.

2*  Realice educación física, 30 minutos 4 0 5 veces a la semana, caminata, bicicleta,

      natación, gimnasia. (Supervisado todo por los médicos especialistas en el tema)

3*  Reduzca el exceso de sal, evite las grasas animales, frituras y productos de

      pastelería, fiambres embutidos, caldos concentrados, quesos duros y el exceso de

      alcohol.

4*  Consumir vegetales y frutas frescas de distintos colores todos los días.

5*  Prefiera lácteos descremados, incorpore cereales integrales, arroz, avena, salvado,    

      etc.  incorporar legumbres, porotos, garbanzos, lentejas, etc.

6*  Disminuya el consumo de carnes rojas y aumente el pescado.

7*  Evite el cigarrillo, controle el estrés y tómese la presión 3 veces al año.

8*  No dude en consultar al medico ante la presencia de mareos, sudoración, dolor de cabeza intenso, nauseas, dolor toráxico, hormigueo en el cuello, hombros y brazos.

El paseo en bicicleta es muy saludable y recomendable
 para prevenir la hipertensión arterial

Como dije al principio, PREVENIR es CURAR, siga los concejos de esta campaña de prevención y no permita que las enfermedades controlen su vida, están a su disposición en nuestro distrito los Hospitales Municipales,  30 Unidades Sanitarias distribuidas en todo el Partido de Merlo y la Secretaria de Salud Publica recibe sus consultas en Chacabuco y Pasteur  al Tel: 482-2412. Recuerde que en todos estos centros de salud la atención es gratuita.