DIA INTERNACIONAL de la EDUCACION FISICA: Cada 6 de abril se celebra esta jornada con el fin de promocionar la educación física, la salud y el bienestar.

Desde el año 2002, la Organización Mundial de la Salud (OMS) insta a los Estados Miembros a la celebración anual del Día Mundial de la Actividad Física o Move for Health. En esta ocasión, se lleva a cabo bajo el lema internacional Sedentarismo es enfermedad, actividad física es salud; la referida acción tiene por objetivo transmitir el papel sustancial que posee el ejercicio en todas las etapas de la vida al repercutir en el largo plazo. 

Para combatir el sedentarismo se recomienda la realización de al menos 150 minutos semanales de actividad física moderada o 75 minutos semanales de ejercicio intenso. Y en el caso de que se esté intentando bajar de peso, entonces el tiempo dedicado no podrá ser menor a 200 minutos por semana. Asimismo, existe el método de los 10 mil pasos diarios que se emplea mediante las Apps de los celulares. En este marco, cabe agregar que alrededor del 60 % de la población mundial no ejecuta la actividad física necesaria para obtener beneficios.

¿Qué es el sedentarismo y cómo se trata?: Se lo observa como un problema para la salud recién a partir de la segunda mitad del siglo XX, momento en el cual la enorme disponibilidad de facilidades tecnológicas acarrea que el individuo promedio desarrolle una vida monótona, sin movimiento y con mínimos esfuerzos físicos. A este hecho se le suma la disponibilidad a bajos costos de alimentos de alto contenido graso y calórico. Y, por lo tanto, esa asociación resulta en la presencia cada vez más frecuente de una serie de complicaciones: obesidad, diabetes, hipertensión y afecciones cardiovasculares que comienzan a registrarse a edades más tempranas.

Consiste en una problemática aún más dramática en los pequeños porque implementan escasa práctica deportiva y ésta se suele limitar a la actividad que tiene lugar únicamente en horario de clases. Además, se añade el extenso tiempo que sí destinan frente a una pantalla como principal forma de esparcimiento: teléfono celular, computadora, televisión y videojuegos, entre otros elementos.

Por lo tanto, la única herramienta para combatir al sedentarismo es la práctica de ejercicio físico; además, cuanto antes, mejor será. Y en el caso puntual de los adultos, lo aconsejable es que consulten con un médico en forma previa para contar con un asesoramiento personalizado.