Aromaterapia contra la ansiedad y la angustia-

Actualmente en nuestro día a día utilizamos algunas palabras sin conocer realmente el sentido o la definición. Escribiendo este artículo me di cuenta que la diferencia entre angustia y ansiedad no era muy notoria aunque las dos palabras estén muy ligadas y hacen parte de nuestro diario vivir. Primero que todo voy a intentar de clarificar esta definición y así darles a conocer como los aceites esenciales pueden intervenir eficazmente en este tipo de problemas. La ansiedad según wikipedia ” es una reacción normal a una situación estresante”. 

Las personas que tienen una naturaleza ansiosa pero que no son conscientes de ello ; pueden manifestar algunos problemas indirectamente relacionados  como irritabilidad, tensión muscular, cansancio etc. Esto hace referencia a un problema o una inquietud que manejamos mal pero puede ser compatible con la vida diaria ;  cuando la ansiedad se vuelve excesiva esta se convierte en “trastornos de la ansiedad”. Estos se pueden manifestar como:

• Una ansiedad generalizada con manifestaciones corporales : asfixia, palpitaciones, tensiones musculares,sudores etc.
• Las fobias que hacen referencias a miedos exacerbados que pueden ser paralizantes o no como por ejemplo miedo a la oscuridad, miedo a tomar el avión etc
• Las crisis de angustia
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La angustia es “una inquietud profunda que lleva con ella un sentimiento de malestar físico y emocional”, las angustias se acompañan de síntomas físicos como opresión en la caja torácica, palpitaciones, dificultad para respirar etc. La diferencia más importante es que la angustia puede ser paralizante y puntual con respecto a la ansiedad. La ansiedad y la angustia están ligadas a emociones vividas que tiene una repercusión en el equilibrio físico y emocional. Por medio de soluciones naturales podemos actuar a nivel de la prevención y de la crisis. La aromaterapia y la olfacción de aceites esenciales  son una herramienta fácil y potente interviniendo : a nivel físico jugando un papel importante en el equilibrio del sistema nervioso central, el sistema nervioso autónomo y el sistema endocrino. Como a nivel psíquico con la olfacción actuando directamente en el sistema limbico como sede de las emociones de nuestro cerebro.

Antes de hablar sobre los aceites esenciales y  teniendo en cuenta mi enfoque global, me gustaría dar algunas pautas generales que ayudan a mejorar nuestra salud y evitar los problemas de ansiedad o angustia.

• Hacer deporte para evacuar el stress
• Hablar de sus problemas
• Reir
• Tomar agua  (1,5l à 2l por día) para estar hidratado y eliminar mejor las toxinas
• Reducir el consume de café y thé para no estimular el sistema nervioso
• Hacer una cura de omega 3 y  de magnesio marino
• Hacer pausas favorizando la respiration con el método de la coherencia cardiaca
• Poner cuidado en la alimentación : disminuir los azúcares rápidos y favorizar los alimentos bajos en IG (Indice de glicemia)

APLICACION CUTANEA

Les propongo una sinergia de aceites esenciales que tendrá como finalidad : equilibrar el sistema nervioso , calmar la ansiedad o la angustia,luchar contra los miedos y ayudar a mejorar la autoestima. Para la aplicación se cogen 4 gotas de la sinergia y se aplica 2-3 veces por día directamente en el plexus solar, en la parte interna de las muñecas y en la planta de los pies. Para la preparación, ustedes pueden tomar un frasco oscuro de 10 ml y poner primero los aceites esenciales y después completar con el aceite vegetal.

Aceite esencial de manzanilla (Chamaemelum noble) 30 gotas

Aceite esencial de Petit grain bigaradier (Citrus aurantium app aurantium) hojas 45 gotas

Aceite esencial de mejorana (Origanum majorana) 45 gotas

Aceite esencial de incienso olibano (Boswelia carterii) 15 gotas

Aceite vegetal de avellana 5 ml