Un estudio publicado
en The Journal of Neuroscience revela que lo más beneficioso para el organismo es
dormir de lado. Otra investigación liderada por un equipo de la Universidad de
Granada concluye que dormir boca abajo es la postura más
perjudicial para la salud y, de hecho, hay personas más vulnerables "que les
puede afectar en mayor medida la postura a la hora de dormir, como las que
sufren insomnio, embarazadas y personas con apnea del sueño".
¿Cuál es la posición
más recomendada?
En este sentido, los investigadores
sostienen que la mejor postura para las mujeres embarazas es sobre el lado
izquierdo porque "facilita la irrigación sanguínea y
el paso de flujos gástricos sin presión". Así, una de las ventajas de
dormir de lado es que se alivia la tensión en la zona lumbar y es la mejor
recomendación para un sueño reparador.
Por otra parte, dormir boca arriba es
beneficioso para evitar la acidez o el reflujo estomacal y
"la columna descansará relajada y en posición natural", añaden los
expertos de esta investigación.
Entonces, ¿sobre el lado izquierdo o el derecho? Los expertos sostienen
que dormir de lado izquierdo es más beneficioso para
alinear la columna vertebral al evitar la presión sanguínea y
el drenaje glinfático. Además, puede ser la mejor alternativa para facilitar el
proceso digestivo.
Como recogen
en el Instituto del Sueño, esta posición es la más saludable para la
alineación del cuerpo y para aquellas personas
que padecen dolores en la zona lumbar al ser una posición neutra.
"Evita que el peso recaiga sobre esta zona y se disminuyen las
posibilidades de presentar alguna dificultad respiratoria", añaden
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