Es
importante atender las señales del organismo para prevenir enfermedades
derivadas de esta deficiencia. El potasio es un mineral que el cuerpo necesita
para funcionar correctamente. Es un tipo de electrolito que ayuda a la función
de los nervios, a la contracción de los músculos y a que su ritmo cardíaco se
mantenga constante, de acuerdo con Medline Plus, la Biblioteca Nacional de
Medicina de Estados Unidos.
Este mineral también permite
que los nutrientes fluyan a las células y a expulsar los desechos de estas. Una dieta
rica en potasio ayuda a contrarrestar algunos de los efectos nocivos del sodio
sobre la presión arterial.
Además, la cantidad de potasio que
las personas necesitan depende de la edad y el sexo. Por consiguiente, es necesario visitar a un
especialista que indique cual es la dosis que se debe consumir y, de este modo, evitar que se
generen nuevas afecciones.
En cuanto al
magnesio, también es un mineral esencial para el ser humano, ya que cumple un papel importante en
la regulación del sistema nervioso y en la relajación y contracción de los
músculos. Esto hace que el magnesio actúe como energizante y
calmante en el organismo.
Un artículo
publicado por Facultad de Medicina de la Universidad Peruana Cayetano Heredia
afirmó que el magnesio participa en numerosas reacciones enzimáticas así como
en el transporte, y síntesis de proteínas y ácidos nucleicos que ayuda a
modular la señal de producción de la insulina en el cuerpo y cumple
un papel fundamental en procesos celulares.
Según el
portal especializado en salud, Healthline, es
posible identificar una deficiencia de potasio o magnesio cuando los niveles de
este nutriente en la sangre están por debajo de 3.5 milésimas de un mol (mmol)
por litro.
Los síntomas que se pueden
producir por falta de potasio o magnesio en el cuerpo son:
*Dificultades
para respirar: se produce cuando se tienen deficiencias
graves de estos minerales pues estos ayudan con la transmisión de señales
que estimulan la contracción y expansión de los pulmones.
Lo anterior, hace que falte regularmente el aliento.
*Debilidad
o fatiga: este suele ser de las primeros
síntomas que experimenta el cuerpo cuando le hace falta potasio o magnesio. Los
minerales ayuda a absorber los nutrientes correctamente, si hacen falta, se
provoca cansancio y también, puede aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
*Hormigueo
y entumecimiento: si se presenta este
síntoma con persistencia es posible que sea falta de potasio o magnesio en el
cuerpo. Suele ocurrir en las manos, brazos, piernas y pies, y se da por el
debilitamiento de las señales nerviosas del organismo.
*Calambres
musculares y espasmos: estos son
contracciones repentinas en los músculos y pueden ser prolongadas y dolorosas.
*Dolores musculares y rigidez: si se presenta dolores musculares con
regularidad puede ser una deficiencia grave de estos minerales. Pude repercutir en unadegradación rápida del sistema muscular.
Esto se da cuando no está regulado el flujo sanguíneo y por lo tanto, se
contraen los tendones.
*Problemas
digestivos: el potasio y el magnesio contribuyen a
que el sistema digestivo pueda digerir correctamente los alimentos. Si faltan
estos nutrientes, se puede presentar inflamación en el abdomen, estreñimiento o
incluso, una parálisis total del intestino.
*Palpitaciones
del corazón: aunque normalmente se asocia este
síntoma con el estrés o la ansiedad, también puede significar falta de
minerales, pues estos, ayudan a regular los latidos
cardiacos.
*Cambios
de humor: cuando hay deficiencia de potasio
o magnesio se puede presentar fatiga mental y por lo tanto, cambios de humor
frecuentes. También se pueden interrumpir las señales que
contribuyen a una función cerebral óptima.
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