La ANSIEDAD es un aviso de que hay algo dentro de

uno que no va bien y que es necesario

hacer cambios.

 

Una evaluación detallada y un programa de apoyo psicoterapéutico apropiado (programas de relajación, técnicas de reestructuración cognitiva, etc.) se hacen necesarios para superar estas patologías y evitar que se agraven, limitando seriamente nuestra calidad de vida.

El trastorno de ansiedad provoca un constante estado de preocupación y tensión aún sin motivo aparente. Las personas que sufren este trastorno anticipan siempre un desastre antes de que suceda y muestran frecuentemente una preocupación excesiva por aspectos como la salud, el trabajo, la familia, la economía, etc. A veces, el motivo posee raíces profundas difíciles de localizar. Comúnmente se acaba temiendo a la propia ansiedad y a su sintomatología.

Esta afectación se refleja también en la apariencia de la persona: el cansancio se refleja en su rostro (ojeras, frente arrugada, palidez), postura tensa y aspecto sudoroso. La ansiedad se refleja en 3 niveles: síntomas físicos, cognitivos (de pensamiento) y conductuales.

SÍNTOMAS FÍSICOS DE LA ANSIEDAD: La ansiedad produce una hiperactividad vegetativa que se manifiesta con , respiración superficial y rápida, dilatación de las pupilas, brusismo (apretar los dientes de manera inconsciente), sensación de ahogo o mareo, temblores en las extremidades, contracciones nerviosas, sensación de pérdida de control o del conocimiento, rigidez muscular, debilidad muscular, dolor de cabeza, sudoración o accesos de calor, náuseas, diarrea o necesidad frecuente de orinar, sensación de tener un nudo en la garganta, insomnio, inquietud motora, fatiga, sequedad de boca, dificultad para deglutir, dolor abdominal.

Los últimos estudios y nuestra propia experiencia clínica demuestran que la ansiedad es uno de los trastornos más extendidos en nuestra sociedad occidental. Los malos hábitos en los patrones de alimentación y sueño, junto con otros aspectos como las prisas, el miedo a no conseguir algo, a perder algo que se valora, a la enfermedad, a no ser el mejor, a lo que pensarán los demás, etc. generan con los años niveles elevados de ansiedad.

 

Si te sietes ansioso/sa evita el CAFÉ, la Coca Cola, el CIGARRILLO y la SAL como primera medida, si persiste ver al medico, es lo correcto.

Algunos alimentos recomendados para calmar la ansiedad son:
Yogur descremado de cereales o frutas, barritas de cereales, frutas secas, gelatina diet, gaseosa diet, caldo o sopa de verduras, etc.