DOLORES ARTICULARES o de HUESOS: Factores que pueden intensificar el dolor en invierno.

 

Solemos escuchar y decir, en invierno y cuando hay mal tiempo, -me duelen los huesos, en realidad son las articulaciones-

Durante los meses de invierno, además del clima, existen factores estacionales que pueden contribuir al aumento del dolor articular, especialmente en personas con enfermedades musculoesqueléticas, como, por ejemplo: 

• Menor exposición a la luz solar puede asociarse a niveles bajos de vitamina D, importante para la salud ósea y muscular. 
• Reducción de la actividad física y aumento del sedentarismo, factores que favorecen la rigidez articular y la pérdida de movilidad. 
• Exposición prolongada al frío, especialmente cuando no se utiliza ropa adecuada para proteger las articulaciones. 
• Cambios en el estado de ánimo, que también pueden influir en la percepción del dolor. 

Estos factores pueden contribuir de forma relevante al aumento de las molestias articulares durante el invierno. 

Qué se puede hacer para aliviar el dolor articular en invierno

La reducción del dolor articular durante los meses fríos se basa en la combinación de hábitos saludables y medidas de cuidado adaptadas a cada persona. 

1.  Mantener actividad física regular: realizar ejercicio suave, como caminar, nadar, hacer estiramientos o practicar yoga adaptado, ayuda a mantener la movilidad articular y a reducir el dolor. 

2.  Aplicar calor local: el uso de almohadillas térmicas o baños calientes puede mejorar el flujo sanguíneo y aliviar la rigidez articular. 

3.  Seguir una alimentación equilibrada: patrones alimentarios como la dieta mediterránea, ricos en frutas, verduras y ácidos grasos omega-3, se asocian con una menor inflamación sistémica. 

4.  Mantener niveles adecuados de vitamina D: en caso de déficit, se recomienda consultar con el profesional sanitario de referencia. 

5.  Proteger las articulaciones del frío: usar ropa térmica, guantes y prendas que mantengan calientes las articulaciones sensibles. 

¿Cuándo consultar con un profesional sanitario? 

Se recomienda consultar con un profesional sanitario si: 

• El dolor es persistente o aumenta progresivamente. 
• Aparece inflamación visible en alguna articulación. 
• Se produce una limitación importante para realizar actividades cotidianas. 
• Se acompañan otros síntomas generales, como fiebre o malestar. 

En casos de artropatía inflamatoria, como la artritis reumatoide u otras enfermedades autoinmunes, el seguimiento periódico es fundamental para mantener el control de la enfermedad y prevenir daño estructural en las articulaciones. 

Fuente: Hospital Clínic Barcelona