LAS CAMINATAS como EJERCICIO: Solo, en pareja, con amigos, en familia o en grades grupos como lo realizan en el Distrito de Merlo.

El Magazín de Merlo camina y esta saludable

¿Qué recomiendan los espacialitas antes de comenzar las caminatas?

1- Antes de caminar es conveniente hacer ejercicios articulares de precalentamiento y estiramiento, antes y después de la caminata.

2- Use ropa cómoda y tome agua de a pequeños sorbos, antes, durante y después de la caminata.

3- Procure que el agua sea mineralizada, no gaseosas, no bebidas cola, no gaseosas dietéticas por la cantidad de químicos que la componen. No ingerir bebidas frías.

4- Use zapatillas preferentemente con amortiguación y no camine entre las 11.30 y las 4 de la tarde si hace calor.

Ejercicios articulares de precalentamiento y estiramiento

5- Utiliza protector solar en verano y que la ropa sea holgada.

6- Si es alérgico, sufre de epilepsia o esta tomado medicamentos específicos, lleve una identificación.

7- No fumar ni tomar bebidas alcohólicas.

8- Realizar las caminatas 3 veces por semana como mínimo.

9- Si nota que se le acorta la respiración,  le es difícil hablar,  se siente mareado o con dolor, pare y descase, luego consulte con el medico.

10- La caminata es para disfrutarla, ¡disfrútela!

              ¿Cuales son los beneficios de las caminatas?

1- Controla nuestro peso.

2- Vigoriza nuestras capacidades físicas, mentales y espirituales.

3- Disminuye la presión arterial.

4- Fortalece el corazón.

5- Disminuye el colesterol en sangre y la arteriosclerosis.

6- Previene la osteoporosis.

7- Mejora la capacidad cardiorrespiratoria.

8- Es excelente para los pacientes que se recuperan de un ataque cardiaco.

9- Tonifica los músculos y aumenta la oxigenación de los tejidos.

10- Previene contra la diabetes.

 En las caminatas de grandes grupos que se realizan en Merlo, intervienen personas de diversas edades. Es común ver en el grupo a niños, adolescente, adultos y abuelos, caminado al ritmo de la música y contagiando por donde pasan el optimismo y la alegría de una vida sana. Vemos una vez más la participación de los vecinos en una actividad organizada por el municipio. Para sumarse a estas caminatas de excelencia, dirigirse a la Subsecretaria de Deportes, en la Quinta Municipal “La Colonial” o al teléfono: 485-5909. ¡Disfrute de la caminata en familia y con amigos! En Merlo es posible.