El situación de vida actual está provocando verdaderos estragos en
nuestras vidas. Las responsabilidades laborales, la pandemia y las cargas
familiares son las culpables del estrés y la ansiedad crónica que sufrimos cada
día. Según la Sociedad Española para el Estudio de la Ansiedad y el Estrés
(SEAS), la mitad de los pacientes que acuden a los Centros de Atención Primaria
(49,1%) cumplen los criterios diagnósticos para, al menos, un probable
trastorno de ansiedad, depresión o somatización.
El estrés
y sus consecuencias:
El estrés es un estado de tensión crónica, física y
anímica, que aparece al no saber gestionar de manera apropiada la presión
psicológica durante un tiempo prolongado. En consecuencia, esta situación puede
provocar depresiones y problemas cardiovasculares. Además, el estrés puede
derivar en depresiones del sistema inmune, lo que nos expone y nos hace más
susceptibles a: infecciones, insomnio, cansancio, fatiga, disminución de la
libido, problemas de memoria, falta de concentración, dolor de cabeza y espalda,
malestar estomacal, diarrea o estreñimiento.
Vitaminas
del grupo B para el sistema nervioso:
Las vitaminas del grupo B mejoran el estado mental,
aumentan la vitalidad y favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso.
En concreto, son las vitaminas B1, B6 y B12 las que te pueden ayudar a combatir
el estrés y la depresión. A continuación, te explicamos cómo actúan estas
vitaminas en nuestro cuerpo:
- Vitamina B1
La Tiamina o vitamina B1 se encarga de procesar los
carbohidratos de forma correcta. Por ello, la vitamina B1 es eficaz para
mantener una actitud mental positiva; aumentar la capacidad de aprendizaje;
aumentar la energía; luchar contra el estrés; y para evitar la pérdida de
la memoria, incluyendo el Alzheimer. Así lo demuestra la Natural Medicines Comprehensive
Database (La Base Exhaustiva de Datos de Medicamentos
Naturales).
- Vitamina B6
La Piridoxina o vitamina B6 es la responsable de producir
los glóbulos rojos y el funcionamiento adecuado de los nervios. Por ello, el
MedlinePlus recomienda su ingesta para recuperar la normalidad del sistema
nervioso en situaciones de estrés y ansiedad. Además, el reglamento nº432-2012
de la Comisión Europea certifica que la vitamina B6 contribuye al
funcionamiento normal del sistema nervioso.
Vitamina
B12
La cianocobalamina o vitamina B12, del mismo modo que
otras vitaminas del grupo B, es muy importante para el metabolismo de las
proteínas. Esta vitamina ayuda a la formación de glóbulos rojos en la sangre y
al mantenimiento del sistema nervioso central. En este sentido, el reglamento
nº432-2012 de la Comisión Europea apunta que la cianocobalamina no solo
contribuye al funcionamiento normal del sistema nervioso y a la formación
normal de los glóbulos rojos, sino que también mejora el funcionamiento normal
del sistema inmunitario y ayuda a disminuir el cansancio y la fatiga.
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