Descubre la razón por la que consumir leche puede provocar
malestares en el sistema digestivo y qué recomendaciones seguir en tales
circunstancias. La leche es
una bebida frecuente que solemos tomar cada día. Es uno de los alimentos con
mayor valor nutricional que repercute positivamente en el desarrollo cerebral,
en el crecimiento y en nuestra estructura ósea.
Su ingesta se recomienda principalmente en el caso de
embarazadas, niños, adolescentes y en personas de la tercera edad. Ahora bien,
en algunas personas puede crear ciertos problemas de tipo digestivo hasta el
punto de provocar estreñimiento, gases, vómitos, diarrea e incluso dolores en
la parte abdominal.
Si no te sienta bien la leche, son varias las razones que pueden
explicar cualquiera de estos efectos.
Por qué la leche sienta mal.
Como decíamos, existen diversos motivos por los que la leche
puede ocasionar ciertos malestares como los descritos anteriormente. Uno de los
más comunes guarda relación con la intolerancia a la lactosa. Una
persona que padece malestares estomacales cada vez que consume este producto
debe estar al corriente de ciertos cuidados si quiere volver a consumirla.
La leche contiene vitamina D, calcio y proteínas de gran
calidad, necesarios para el correcto funcionamiento del organismo. Sin embargo,
algunas personas pueden sentir molestias causadas por el azúcar natural de la
leche.
En realidad, la leche no es un producto laxante. No obstante, en
algunas personas puede provocar diarrea e incómodos gases. La enzima que se
produce en el intestino delgado facilita la digestión y la absorción de la
lactosa de la leche, pero cuando la cantidad de esta enzima es insuficiente se
producen este tipo de dolencias digestivas.
La lactosa de la leche llega al colon y, dado que no se procesa
por la falta de esta enzima, las bacterias que se encuentran en la zona forman
un proceso de fermentación con el azúcar, dando lugar a una inflamación y a
ciertos síntomas molestos como cólicos o diarrea.
Este tipo de afecciones pueden presentarse en personas de
cualquier edad. Ahora bien, existen algunos factores que aumentan el riesgo de
padecer este tipo de intolerancia, oómo patologías en el intestino delgado o
los nacimientos prematuros.
En cuanto a si la leche produce estreñimiento, no existe ninguna
relación desde el punto de vista científico que avale esta teoría. Lo único que
se sabe con total seguridad es que la leche es una bebida muy nutritiva y
beneficiosa para el cuerpo humano. Sin embargo, algunas personas que consumen
leche o productos lácteos en abundancia, abandonando al mismo tiempo la ingesta
de otros alimentos necesarios como vegetales, legumbres, frutas o cereales,
pueden provocar que el proceso digestivo se vuelva más lento, dando lugar al
estreñimiento.
Si es tu caso, es decir, si padeces estreñimiento regularmente,
es preferible consultarlo con el médico para iniciar el tratamiento más
adecuado.
Beneficios que aporta la leche
Si se toma la dosis recomendada diaria, la leche es muy buena
para el desarrollo óseo y para el crecimiento. También es clave durante el
embarazo y la lactancia, y ayuda en la prevención de ciertas patologías como
las cardiovasculares y ante determinados cánceres como el de colon o el de
vejiga.
La leche contiene una gran variedad de nutrientes, entre las que
destacan las siguientes: fósforo, magnesio, calcio, vitamina D, vitamina B12,
proteínas, grasa buena y selenio. Su consumo en niños y adolescentes es vital
para concederles el aporte de calcio que necesitan para el buen desarrollo de
los dientes y de la estructura ósea.
Qué debemos hacer si la leche no nos
sienta bien
Si al consumir leche todos los días sientes malestares en el
estómago, antes de eliminarla de tu alimentación, consúltalo con el médico. Es
recomendable que se lleven a cabo ciertas pruebas concretas para determinar el
alcance del problema e iniciar el tratamiento correcto.
No hay comentarios:
Publicar un comentario