Pasaron las fiestas de fin de año y
muchos se preparan para las tan ansiadas vacaciones. Pero ¿de
dónde viene la palabra vacaciones? Viene del vocablo en latín “vacatio” que
se utiliza para referirse al lapso de tiempo que un individuo utiliza para descansar.
Insomnio, depresión, ansiedad y burn out son algunas de las consecuencias que puede traer no tomar
vacaciones regularmente. Por lo que es muy importante experimentar a lo largo
del año varios periodos de desconexión absoluta.
Consultada al respecto, la psicóloga Solange Anuch aconseja tomar las vacaciones en 2 fases para no concentrar
todo en un solo periodo. En este sentido, es
importante elegir unas mini vacaciones y una temporada central más larga. Esta
última debe ser de al menos 2 semanas, para que la mente desconecte el “modo
rendimiento “ y pueda alejarse totalmente de la rutina y descansar.
¿Para qué sirven las vacaciones?
La psicóloga señala que las
vacaciones son fundamentales para la salud mental, física,
familiar y social. “Además de ser un tiempo de recreación para
estar con la familia o seres queridos. También es una oportunidad para
refrescar la mente con nuevos temas y actividades. Lo que sirve para retomar o
corregir la ruta que llevamos. Crea el espacio para hacer balance de lo
que estamos haciendo , corregir o cambiar y así poder proyectarnos con más
entusiasmo”, sostiene.
Tener vacaciones asimismo ayuda a:
·
Mejorar tu salud
en general: sobre todo si estás expuesto a altos niveles de estrés en el trabajo o la escuela.
·
Incrementar tu
creatividad: las mejores ideas
generalmente surgen fuera del trabajo, cuando la mente se encuentra descansada.
·
Vivir nuevas
experiencias: estar de vacaciones te
permite conocer nuevos lugares, descubrir nuevos hábitos, llevar un ritmo de
vida más calmado y experimentar.
·
Ponerte al día con el deporte: la actividad física que no has hecho en el año
desgasta tu sistema nervioso. Está comprobado que el deporte es una
actividad que regenera nuestras neuronas y permite la liberación de
neurotransmisores fundamentales para el balance y equilibrio emocional .
Poner tu cuerpo en movimiento resultará en una mucho mejor reposición para el
retorno
·
Aprender a delegar: las vacaciones son una excelente excusa para comenzar
a dejar en otros responsabilidades que te absorben en el día a día.
¿Cuál es la clave para descansar, desconectarse y evitar el estrés
posvacacional?
Lo ideal es intentar concluir las
tareas pendientes antes de salir de vacaciones, aplicando una organización
práctica y realista. Esto disminuye la presión y la
ansiedad, alentando las ganas al momento de volver y reiniciar las tareas.
“El síndrome
postvacacional disminuye cuando el espacio de trabajo está
limpio de pendientes y las vacaciones han logrado reponer la energía y
vitalidad. Es aconsejable hacer una visualización de cómo se quiere volver
al trabajo días antes de comenzar. También es importante aceptar que el ritmo
de las tareas laborales irán mejorando progresivamente conforme pasen los
días”, enfatiza.
Solange Anuch también sostiene que
para descansar en vacaciones es fundamental rodearse de las personas que
queremos y con las que durante el año nos ha faltado tiempo para intercambiar
cariños y experiencias que nutran el corazón.
Por otra parte es conveniente aprovechar
espacios de silencio, en que se apaga la tecnología, para conectarse con las propias necesidades, escuchando al
cuerpo y la mente, buscando espacios de libertad y removiendo
actitudes rígidas que imponen horarios y sobrecontrol para uno y los demás.
¿Qué pasa si no se toman las vacaciones?
No tomar vacaciones puede ser muy dañino y desgastante para el cuerpo y la
mente. Algunas de las consecuencias pueden
ser fatiga, estrés, aburrimiento, soledad,
apatía, automatismo e, incluso, padecer alguna enfermedad física y psicológica.
Si sufres de algunos de estos trastornos puedes
consultar con nuestros especialistas en Clínica Alemana a través de nuestro servicio de telemedicina.
Fuente: Clinica Alemana-
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