Descripción
general:
El
síndrome del túnel carpiano es causado por presión en el nervio mediano. El
túnel carpiano es un estrecho pasaje rodeado de huesos y ligamentos en la palma
de la mano. Cuando el nervio mediano se comprime, los síntomas pueden incluir
entumecimiento, hormigueo y debilidad en la mano y el brazo.
La
anatomía de la muñeca, los problemas de salud y los posibles movimientos
repetitivos de la mano pueden contribuir al síndrome del túnel carpiano.
El
tratamiento adecuado suele aliviar el hormigueo y el entumecimiento y
restablece la función de la muñeca y la mano.
Síntomas
Los
síntomas del síndrome del túnel carpiano suelen comenzar progresivamente e
incluyen los siguientes:
·
Hormigueo o entumecimiento. Puedes
experimentar hormigueo y entumecimiento en los dedos o en la mano.
Generalmente, los dedos afectados son el pulgar, el índice, el medio o el
anular, pero no el dedo meñique. Podrías sentir una sensación parecida a una
descarga eléctrica en estos dedos.
La sensación puede ir desde la muñeca
hasta el brazo. Estos síntomas suelen presentarse mientras se sostiene el
volante, el teléfono o el periódico, o pueden despertarte cuando estás
durmiendo.
Muchas personas "sacuden" las
manos para intentar aliviar los síntomas. La sensación de entumecimiento puede volverse
constante.
·
Debilidad. Puedes
experimentar debilidad en la mano y dejar caer objetos. Esto puede ser por el
entumecimiento de la mano o la debilidad de los músculos del dedo pulgar que
hacen el movimiento de pinza, los cuales también son controlados por el nervio
mediano.
Causas
El
síndrome del túnel carpiano es causado por presión en el nervio mediano.
El
nervio mediano se extiende desde el antebrazo, a través de un pasaje en la
muñeca (túnel carpiano) hasta la mano. Proporciona sensación a la palma del
pulgar y los dedos, excepto el meñique. También emite las señales nerviosas
para mover los músculos que rodean la base del pulgar (función motora).
Cualquier
cosa que apriete o irrite el nervio mediano en el espacio del túnel carpiano
puede provocar el síndrome del túnel carpiano. Una fractura de muñeca puede
estrechar el túnel carpiano e irritar el nervio, al igual que la hinchazón e
inflamación causada por la artritis reumatoide.
Muchas
veces, no hay una sola causa para el síndrome del túnel carpiano. Puede haber
una combinación de factores de riesgo que contribuya al desarrollo de esta
afección.
Prevención:
No
hay estrategias probadas para prevenir el síndrome del túnel carpiano, pero se
puede minimizar la tensión en las manos y muñecas con estos métodos:
·
Reduce la fuerza y relaja el agarre. Si tu trabajo
supone el uso de una caja registradora o un teclado, por ejemplo, presiona las
teclas suavemente. Para escribir a mano durante un tiempo prolongado, usa una
lapicera grande que tenga un adaptador de agarre suave y de gran tamaño, así
como tinta fluida.
·
Toma descansos cortos y frecuentes. Estira y
flexiona suavemente las manos y muñecas en forma periódica. Cuando sea posible,
cambia de tarea. Esto es especialmente importante si se utiliza un equipo que
vibra o que requiere que se ejerza una gran cantidad de fuerza. Incluso unos
pocos minutos cada hora pueden tener un efecto positivo.
·
Cuida tu posición. Evita doblar
demasiado la muñeca hacia arriba o hacia abajo. Una posición media y relajada
es lo mejor. Mantén el teclado a la altura del codo o ligeramente más bajo.
·
Mejora tu postura. La postura
incorrecta hace que los hombros se vayan hacia adelante, lo que acorta los
músculos del cuello y los hombros, y comprime los nervios del cuello. Esto
puede afectar a las muñecas, los dedos y las manos, y puede causar dolor en el
cuello.
·
Cambia el mouse de la computadora. Asegúrate de
que el mouse de la computadora sea cómodo y no te fuerce la muñeca.
·
Mantén las manos calientes. Es más
probable que padezcas dolor y rigidez en las manos si trabajas en un lugar
frío. Si no puedes controlar la temperatura en el lugar de trabajo, usa guantes
sin dedos que mantienen las manos y las muñecas calientes.
Fuente: Mayo Clinic-
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