Fuente, Clinica San Felipe: El
envejecimiento trae una serie de cambios en los diferentes sistemas del
organismo, traducidos en la pérdida progresiva de varias funciones. En el
músculo esquelético, comienza a suceder a partir de los 30 años.
La sarcopenia es la pérdida
progresiva del músculo esquelético que se da por el envejecimiento. Esta
afección se caracteriza por la disminución de fuerza, masa muscular y del
rendimiento físico.
¿Qué síntomas
presenta la sarcopenia?
Las personas que padecen
sarcopenia tienen los siguientes síntomas:
- Sensación de debilidad.
- Disminución de la fuerza
y la masa muscular.
- Pérdida de peso sin razón
justificada.
- Consecuencias como
fracturas y discapacidad física.
- Menor rendimiento físico.
Causas de la
sarcopenia
La principal causa de la
sarcopenia es el envejecimiento, debido a que en su proceso interactúan
factores genéticos, hormonales, cambios en el estilo de vida, etc.
Por ejemplo, la inactividad
física es uno de estos factores, bien sea por un estilo de vida sedentario o
debido a una enfermedad, discapacidad o incluso a una hospitalización que
imposibilite a la persona de practicar ejercicio o actividad física
regularmente.
Otras causas pueden ser
enfermedades crónicas, sobre todo si están asociadas a procesos inflamatorios,
cáncer, y alteraciones en el estado nutricional.
¿La sarcopenia se
puede prevenir?
Para prevenir la sarcopenia lo
aconsejado es mantener un estilo de vida saludable, que incluya:
- Una alimentación
balanceada con la ingesta de proteínas animales y vegetales.
- Tener actividad física diaria y regular, donde se incluya ejercicios aeróbicos, excelentes para la salud cardiovascular como nadar, caminar, correr, etc., y ejercicios anaeróbicos, aquellos que requieren más actividad muscular como levantar pesas o ejercicios musculares de tensión.
El
rol de la vitamina D
La vitamina D puede prevenir
el deterioro muscular, así como contribuir con la coordinación, fuerza y
velocidad de los músculos para evitar la sarcopenia.
De hecho, la presencia de esta
vitamina en el cuerpo tiene un rol en la prevención de caídas en personas con
sarcopenia.
La vitamina D se obtiene de la
alimentación, los suplementos y la luz solar. Se recomienda consumir alimentos
ricos en vitamina D como pescados grasos tipo salmón, trucha y atún,
así como huevos, hongos y leche.
Para la sarcopenia no hay un
tratamiento específico, sin embargo, hay métodos que pueden retrasar su
aparición.
- Tratamiento con
testosterona: se usa
en pacientes con bajos niveles de esta hormona, ya que la testosterona se
relaciona con la presencia de masa muscular y fuerza.
- Tratamiento con hormona
de crecimiento: ya que puede aumentar la masa muscular.
- Intervenciones en el
sistema inmune: con sustancias como la pentoxifilina para regular la
producción de citocinas que producen la pérdida de masa muscular.
En conclusión, una persona que
se alimenta bien, ejercita sus músculos y lleva un estilo de vida activo,
tendrá menos posibilidades de desarrollar sarcopenia.
En Clínica San Felipe estamos
comprometidos con ayudarte a llevar una vida sana y longeva. Si deseas
contactar a nuestros especialistas, puedes hacerlo aquí.
Bibliografía consultada:
NIH. Sarcopenia. Disponible
en: https://www.cancer.gov/espanol/publicaciones/diccionarios/diccionario-cancer/def/sarcopenia
Fundación Española de Reumatología. Sarcopenia:
qué es, síntomas y tratamientos. Disponible en: https://inforeuma.com/enfermedades-reumaticas/sarcopenia/
Elsevier. Qué es la
sarcopenia. Disponible en: https://www.elsevier.es/es-revista-seminarios-fundacion-espanola-reumatologia-274-articulo-que-es-sarcopenia-S1577356609000128
Quirón Salud. Sarcopenia
y envejecimiento. Disponible en: https://www.quironsalud.es/blogs/es/actualidad-endocrina/sarcopenia-envejecimiento
AARP. ¿Qué hacer ante
un cuadro de sarcopenia? Disponible en: https://www.aarp.org/espanol/salud/expertos/elmer-huerta/info-2017/causas-sintomas-y-como-prevenir-la-sarcopenia.html
Top Doctors. Sarcopenia. Disponible
en: https://www.topdoctors.es/diccionario-medico/sarcopenia
El rol de la vitamina D en la
prevención de caídas en sujetos con sarcopenia. Disponible en: https://www.scielo.cl/scielo.php?pid=S0717-75182018000400279&script=sci_abstract
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