Aparte del tema
de la transmisión genética de la diabetes (cada día más puesta en duda) esta
probado que un control alimenticio es el mejor método de luchar contra la aparición
de la diabetes o retrasarla totalmente. Aquí le ofrecemos concejos básicos
comprobados por profesionales médicos.
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| La enfermedad comienza, el organismo nos llama la atencion. |
1. Come sano y sabiamente. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de
perder el peso. Puedes hacerte parecer más usando un plato más pequeño. Evite
ir picoteando mientras que está cocinando. No se fuerce a terminar su plato si
no le apetece.
2. Limitar las carnes rojas y comer más aves y
pescados. Escuche música en vez de
ver la TV mientras
que está comiendo. Si está viendo la
TV no estará enterando
de cuánto está comiendo y acabara comiendo mas de lo que necesita.
3. Elimine los postres y azúcares refinadas. Si comes afuera, una buena ensalada antes de salir
aplacara mucho su apetito. Evitar todo producto frito o asado con mucha grasa.
4. Escoger los platos caldosos, como los guisos. Eso evita la utilización de aceites
o mantequillas.
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| Al final para salvar la vida hay que amputar las extremidades, aunque parezca mentira se llega a estas situaciones. Comience a tratarse con el primer llamado de atencion. |
5. Beber un vaso de agua antes de comer. Esperar 10 minutos, la sensación de hambre disminuirá
mucho.
6. Si está comiendo en un restaurante de comida
rápida, eligir los alimentos más
sanos, tales como pollo asado a la parilla, ensaladas y frutas.
7. Hacer ejercicio. Al lado de dieta, el ejercicio es vital especialmente para los
diabéticos. Intente caminar a diario o andar en bicicleta. Si es posible, evite
el ascensor y tome las escaleras siempre que pueda.
**Como siempre, aconsejamos ver al
medico y evacuar las dudas para poder vivir plenamente.
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