¿Que hacer cuando el NERVIO CIATICO se inflama y nos tortura?

El tratamiento casero para dolor ciática consiste en relajar los músculos de la espalda, glúteos y piernas para que el nervio ciático no se mantenga presionado. 

Colocar compresas calientes, masajear la región del dolor y hacer ejercicios de estiramiento son excelentes opciones mientras espera por la consulta médica o para complementar el tratamiento fisioterapéutico. 

El dolor en la ciática es aquella que surge en el trayecto del nervio ciático, que comienza al final de la columna y pasa por los glúteos y continúa por la parte de atrás del muslo, yendo hasta la planta de los pies. Así que la región del dolor puede variar afectando cualquier punto de todo este trayecto.

La región más común donde se presenta el dolor es en la región del glúteo y aunque cada pierna tiene su nervio ciático, es normal que la persona presente solamente dolor en una pierna. Las características de dolor en la ciática son dolor fuerte, en forma de puntada, pinchazos o sensación de calor. Por esto se presenta estos síntomas, es probable que sea una inflamación del nervio ciático. 

Qué hacer para tratar el nervio ciático inflamado:

Para tratar el dolor se deben seguir los 3 pasos a continuación:

1. Colocar una pomada antiinflamatoria

Es posible comprar pomadas como Cataflam o Diclofenac en la farmacia y aplicar diariamente en la región que está dolorida, que probablemente es el lugar donde el nervio ciático está siendo comprimido. Se puede aplicar la pomada 2 veces al día, con un masaje hasta que el producto sea totalmente absorbido por la piel.

2. Hacer ejercicios 

En cuanto sienta mucho dolor, los únicos ejercicios indicados son los de estiramiento para la columna lumbar, muslos y glúteos. Y por esto, es recomendado:

• Colocarse boca arriba con las rodillas dobladas, sostener una pierna a la vez, aproximando la rodilla del pecho, mientras siente que la columna lumbar se extiende. Después debe hacer lo mismo con la otra pierna, aunque no tenga dolor en ella. Mantenga este estiramiento durante unos 30 segundos. Repita 3 veces.

Cuando el dolor comience a disminuir, para evitar una nueva crisis de dolor en el nervio ciático es necesario fortalecer la musculatura abdominal y por eso los ejercicios de Pilates indicados por un fisioterapeuta son los más indicados. Se puede comenzar con:

• Acostarse boca arriba con las rodillas dobladas y a continuación debe meter la barriga lo más que pueda, se debe mantener esta contracción abdominal mientras respira normalmente;
• A partir de esta misma posición debe elevar una pierna con la rodilla doblada y mantener esa posición durante 5 segundos y luego bajar la pierna. Siempre que levante la pierna debe expirar. Haga este ejercicio alternando las piernas 5 veces, con cada pierna.

3. Colocar una compresa caliente

Un buen tratamiento casero para aliviar el dolor y la inflamación causada por el nervio ciático es colocar una bolsa de agua caliente en la columna o en el lugar del dolor, ya que esto relaja la musculatura y aumenta la liberación de endorfinas que promueven el bienestar.

Se puede comprar una bolsa de agua térmica en la farmacias o se puede hacer una en casa colocando arroz crudo en una funda de almohada, por ejemplo. Para utilizar basta calentar la bolsa en el microondas durante unos 2 minutos y luego colocar donde duele durante 15 a 20 minutos.

Cuidados importantes

Durante una crisis de dolor ciática también es importante tener algunos cuidados como no girar el tronco, ni empujar el cuerpo hacia adelante, como si quisiera recoger algo del suelo. Para dormir se debe acostar de lado con una almohada debajo del cuello y otra almohada entre las piernas, para mantener la columna siempre bien alineada. Otra posibilidad es dormir de boca arriba y colocar una almohada debajo de las rodillas.