Si alguna persona que usted conoce tiene un ataque de pánico, es posible que se vuelva muy ansiosa y no pueda pensar con claridad. Usted puede ayudar a la persona haciendo lo siguiente:
Permanezca con la persona y mantenga la calma.
Ofrézcale medicamentos si la persona suele tomarlos durante un ataque.
Traslade a la persona a un lugar tranquilo.
No haga suposiciones respecto de lo que la persona necesita. Pregúntele.
Háblele a la persona con frases cortas y simples.
Sea predecible. Evite las sorpresas.
Ayude a la persona a concentrarse pidiéndole que repita una tarea simple pero físicamente cansadora, como levantar los brazos por encima de la cabeza.
Ayude a desacelerar la respiración de la persona respirando con ella o contando lentamente hasta 10.
Cuando una persona está teniendo un ataque de pánico, es útil decirle cosas como las siguientes:
"Puedes superarlo".
"Estoy orgulloso de ti. Buen trabajo".
"Dime qué necesitas ahora".
"Concéntrate en tu respiración. Mantente en el presente".
"No es el lugar lo que te está causando las molestias; son tus pensamientos".
"Lo que sientes es atemorizante, pero no es peligroso".
Siguiendo estas simples pautas, usted puede:
Reducir la cantidad de estrés en este tipo de situación muy estresante.
Evitar que la situación empeore.
Ayudar a poner un poco de control en una situación confusa.
Usted puede ofrecer ayuda continua cuando la persona trata de recuperarse de un trastorno de pánico:
Permítale a la persona seguir con la terapia a su propio ritmo.
Tenga paciencia y elogie todos los esfuerzos hacia su recuperación, incluso si la persona no cumple con todas las metas.
No acepte ayudar a la persona a evitar cosas o situaciones que causan ansiedad.
No entre en pánico cuando la persona entra en pánico.
Recuerde que está bien que usted se preocupe y se sienta ansioso..
Acepte la situación actual, pero sea consciente de que esta no durará para siempre.
Recuerde cuidar de sí mismo.
**Atención: Esta información no reemplaza el consejo de un médico, son consejos de emergencia mientras llegan los facultativos.
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