Neuropilates son ejercicios efectivos para mejorar la capacidad funcional de tu cerebro de forma efectiva para evitar que pierdas la memoria y que tu cerebro se atrofie, y para mejorar la concentración, el entendimiento, la interpretación y otras habilidades cognitivas.
Mantén activo tu cerebro y neuronas con los neuropilates los cuales son una cantidad de ejercicios esenciales para mantener en óptimas condiciones a nuestro cerebro, sistema nervioso y al mismo tiempo nuestro cuerpo en general.
Ten en cuenta que el cerebro y el sistema nervioso es lo que da órdenes
a nuestros músculos de forma consciente o inconsciente para que podamos realizar distintas actividades diariamente de una forma óptima.
Estos ejercicios contribuyen a evitar la muerte de neuronas y el deterioro cognitivo con el paso de los
años.
Ejercicios de Neuropilates fáciles de aplicar en tu
hogar, universidad o lugar de trabajo
Deberías plantearte el poner en práctica este ejercicio casi que todos
los días o al menos 3 veces por semana (3 días intercalados entre sí).
Hacerlo una sola vez por semana pueda no ser
suficiente puesto a que nuestro cerebro requiere de estímulos constantes o más
o menos constantes para su buen entrenamiento y funcionamiento, y hacerlo una
vez cada 7 u 8 días no es suficiente, algo que ocurre también con el ejercicio
físico.
Así que intenta ducharte de principio a fin con
los ojos cerrados varias veces a la semana. No es necesario que lo hagas de una
forma rápida sino que lo hagas bien, ya que no es algo fácil más aun si apenas
vas a experimentarlo.
Usar la mano No dominante:
Si pensaste que ducharte con los ojos cerrados era difícil, utilizar tu
mano no dominante será algo bastante retador. Puedes de hecho en tu
ducha, al mismo tiempo que lo haces con los ojos cerrados, optar por usar solo
la mano no dominante para limpiarte y enjuagarte o por lo menos darle más
participación a la misma.
Por supuesto el hecho de utilizar la mano no
dominante como ejercicio de Neuropialtes también puede aplicarse a otras
actividades como agarrar objetos, peinarte, comer, escribir (aun si no escribes
totalmente bien), contestar tu teléfono celular, cepillarte los dientes (hazlo
suave para no lastimar tus encías), entre otras.
Cambiar el
sentido de las cosas
Se trata de realizar cosas simples pero que a su
vez estimulan notablemente la actividad de tu cerebro.
Intenta cambiar la ubicación de cosas que tengas
en tu habitación, como el reloj, las mesas o nocheros, el televisor, el lugar
donde guardas tus zapatos, etc., y luego puedes probar esto también en otras
partes de tu hogar como la sala o la cocina y hasta en el baño. También
intentar por ejemplo ubicar el reloj de pulso en la muñeca contraria.
Puedes intentar cambiar el sentido en el que caminas, por ejemplo en tu
hogar puedes intentar caminar hacia atrás, o hacia adelante pero con los ojos
cerrados, y si te sientes de mayor nivel puedes caminar hacia atrás y también
con los ojos cerrados.
Se trata de jugar, de experimentar. Obviamente
hazlo con cuidado, no te pido que corras porque puede ser peligroso, por eso
camina despacio hasta que te puedas acostumbrar.
Experimentar
cosas inesperadas:
Realizar cosas tan simples como probar nuevos
platillos, escuchar otros tipos de música a la que estabas acostumbrado(a),
visitar nuevos lugares, tomar nuevas rutas para ir a estudiar o trabajar,
aprender un nuevo idioma, aprender a tocar un instrumento musical.
En sí para mejorar las funciones cerebrales se
trata de experimentar y aprender nuevas cosas para ejercitar al máximo tu
cerebro.
Salir de la
rutina:
Bueno, realmente tiene que ver mucho con el punto anterior.
Se trata de que evites que tu cerebro se vuelva monótono y que evites el No
experimentar nuevas cosas, nuevas experiencias, porque o sino no les estarías
alimentado y ejercitando.
Evita que tu cerebro trabaje de una forma mecánica
o automática para evitar que no haya producción de neurotrofinas.
Modificar la decoración del hogar
Tiene mucho que ver con el punto o ejercicio
número 3, pero en éste se trata de realizar cambios más grandes, como pintar
las paredes de tu hogar de un nuevo color, cambiar de lugar objetos más grandes
como tu cama, armario, mesa del comedor, etc.
Es necesario evitar que el cerebro se cree un mapa
para saber donde está todo que pueda seguir por mucho tiempo. Dale nuevos retos
para ejercitarlo de una forma eficiente.
Bueno, no digo que cada día cambies de lugar todo
porque sería algo engorroso (aunque si lo puedes hacer sería lo ideal), pero si
que lo hagas cada 2 o 3 meses, por supuesto aplicando también el resto de
ejercicios mencionados en el artículo.
Hacer cálculos
mentales:
No se trata solo de sumar, restar, multiplicar o dividir números al
azar. Se trata por ejemplo de que si te encuentras en un lugar con mucha gente,
trates de calcular rápidamente cuántas personas hay y luego lo corroboras
contando a estas personas con tu mente sin apuntar con tu dedo.
Por supuesto esto se puede aplicar con automóviles
o motocicletas que veas por las calles, con objetos de decoración, etc.
Esto estimula tu cerebro al máximo y lo vuelve más
a hábil con los números y también a la hora de recordar cosas relacionadas con
éstos.
Aprender cosas nuevas.
Este punto tiene que ver mucho con el 4 y 5. Se
trata de que aprendas cosas nuevas y no necesariamente que pagues cursos para
ello si tu situación económica no lo permite, porque si tienes acceso a
internet (porque pudiste leer este artículo), hay muchos cursos o tutoriales
online gratuitos que te enseñan nuevos idiomas, que te enseñan a tocar
instrumentos musicales, que te enseñan nuevashabilidades.
Se trata de tener ganas y buscar algo que te
interese.
Leer en voz
alta
Cuando lo haces activas distintos circuitos
neurológicos a los que son estimulados cuando lees mentalmente.
Trata de abrir bien la boca y vocalizar bien cada
sílaba para también estimular los músculos del cráneo.
Jugar con las
palabras:
Bueno realmente se trata también de aprender nuevas palabras, nuevos
términos nuevos conceptos.
Utiliza la internet para cosas productivas y que
no todo sea ocio, aunque claro jugar vídeojuegos también puede ser una buena
forma de ejercitar tu cerebro, pero que esto no sea todo lo que hagas para este
fin.
Trata también de buscar aquellos ejercicios donde
se te presentan palabras desordenadas por letras y donde tienes que
acomodarlas, o donde se te presentan oraciones con palabras incompletas y debes
completarlas, etc.
Armar
rompecabezas
Compra uno, resuélvelo en el menor tiempo posible, toma el
tiempo, desármalo y vuélvelo a intentar armar a ver si logras vencer este
tiempo. 2. Activar la visión
Si por ejemplo te gusta mucho resolver
crucigramas, Sudoku, etc. intentar por ejemplo resolverlos utilizando un solo
ojo es decir mientras cubres o cierras el otro.
Aprovechar las
fotografías
Busca una fotografía o imagen que te llame mucho
la atención, bien sea en una revista, periódico, etc., luego intenta encontrar
10 o más adjetivos que la puedan describir o se puedan relacionar con ellas.
Identifica
objetos solo con el tacto
Puedes pedirle el favor a alguien para que escoja
varios objetivos y mientras tu mantienes los ojos cerrados, que esta persona te
vaya pasando uno por uno para que tu puedas identificar cada uno qué es.
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