Fuente: Instituto de Salud Funcional Mente/Cuerpo: Una desintoxicación cerebral, tiene como objetivo ayudar a proteger
contra enfermedades neurodegenerativas y disminuir los síntomas relacionados
con la función cerebral deficiente.
Podemos ayudar a controlar ciertos
síntomas como: fatiga, depresión, niebla del cerebro,ansiedad, pérdida de
memoria, adicciones etc.
Se requiere hacer un tipo de dieta
específica (antiinflamatoria) para evitar y revertir estos síntomas, así como
hacer ejercicio, dormir mas temprano, hacer ayuno intermitente y tomar ciertos
suplementos.
¿CÓMO PODEMOS DESINTOXICAR NUESTRO
CEREBRO?
1. Dormir lo suficiente, mediante rutinas específicas de sueño, en una
habitación obscura y fresca, hacer ejercicio durante el día y evitar el uso de
aparatos electrónicos y televisión antes de acostarse.
2. Consumir una dieta antiinflamatoria, a base de verduras de hoja verde,
frutas frescas, hierbas y especias como el jengibre, ajo, romero y cúrcuma,
alimentos probióticos y fermentados como el yogurt y el kéfir, nueces y
semillas, legumbres y porotos, hidratos de carbono complejos, carnes de libre/conejo pastoreo y orgánicas, alimentos con altos contenidos en cobre y vitamina C y
manganeso, grasas saludables como aguacate, aceitunas, aceite de oliva extra
virgen, ghee, beber suficiente agua (2 litros aproximadamente), demás de llevar
una dieta que incluya muchos alimentos con efectos antiinflamatorios,
antioxidantes y anticancerígenos, debes evitar los alimentos que pueden agravar
la inflamación, las reacciones autoinmunes y el estrés oxidativo. Estos
incluyen carnes procesadas, alimentos con aceites vegetales procesados y grasas trans, azúcar
agregada y alimentos altamente procesados en
general.
3. Practicar ejercicio diariamente, el ejercicio puede aumentar la
actividad linfática y también mejorar la plasticidad cerebral, que juega un
papel en el aprendizaje y la memoria, el ejercicio puede ayuar con el estrés,
dormir más profundamente y tener más energía en general.
4. Ayuno intermitente, ayuda a proteger el cerebro contra enfermedades
neurológicas y a prevenir el envejecimiento, además que nos ayuda al estrés
oxidativo.
5. Minimizar la exposición de toxinas, Si bien es posible que evitar todos
los productos químicos y toxinas no sea realista, debes tratar de reducir la
exposición tanto como se pueda, por ejemplo, evitando fumar, consumir drogas y
medicamentos innecesarios.
RIESGOS Y EFECTOS SECUNDARIOS:
Algunos signos de desintoxicación del
cuerpo son: dolores de cabeza, fatiga, falta de sueño, diarrea, malestar
digestivo, antojos de carbohidratos, antojo de alimentos azucarados, náusea,
dolores musculares, irritabilidad, etc.
Estos deberían desaparecer en una o
dos semanas; sin embargo, si empeoran o persisten, es una buena idea hablar con
un médico. También es una buena idea buscar el consejo del médico antes de
comenzar una desintoxicación si tienes problemas de salud existentes, como
enfermedad hepática o renal, diabetes o enfermedad de Alzheimer.
PUNTOS IMPORTANTES:
- Una desintoxicación cerebral, tiene como
objetivo ayudar a proteger contra enfermedades neurodegenerativas y
disminuir síntomas como fatiga, mal humor y falta de concentración.
- Una desintoxicación cerebral puede
ayudar a mantener el buen funcionamiento del sistema linfático, que se
refiere al sistema de vasos sanguíneos del cuerpo que elimina los
productos de desecho del cerebro y del sistema nervioso central.
- Dormir lo suficiente cada noche es una
de las mejores formas de apoyar el proceso de desintoxicación natural del
cerebro.
- Otras intervenciones que se incluyen en
una limpieza o desintoxicación cerebral incluyen comer una dieta
antiinflamatoria.
- Tomar suficiente agua (2 litros
aproximadamente).
- Hacer ejercicio diariamente.
- Ayuno intermitente.
- Terapia de sauna.
- Tomar suplementos.
- Debido a la conexión del
intestino-cerebro, la dieta juega un papel fundamental en el manejo de la
salud cognitiva.
- Los problemas intestinales como el
síndrome de intestino permeable , pueden aumentar la inflamación, lo que
puede alterar el funcionamiento de los órganos, incluido el cerebro, y
puede contribuir a problemas como depresión, fatiga ansiedad y falta de
concentración.
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